Усталость в результате долгого пребывания за рулём — дело обычное и знакомое практически каждому водители со стажем. К огромному сожалению, именно усталость является одной из основных причин возникновения аварийных ситуаций на дорогах. Примечательно, что во многих странах мира сотрудники дорожно-постовых служб проводят специальные проверки водителей на усталость, предлагая им пройти специальные тесты. По статистики, подобного рода профилактика позволяет снижать уровень аварийности на четверть.
Как избежать признаков усталости
Интересно, что признаки усталости многие водители даже профессиональные либо не замечают, либо игнорируют. Поэтому для дальнобойщиков действуют определённые правила, в рамках которых за рулём можно проводить не более 4,5 часов, после чего необходимо устроить 45-минутный перерыв, после которого можно ехать следующие 4,5 часа, после которых должен наступать полноценный отдых и 8-часовой сон. Кроме того, в неделю за рулём можно проводить не более 56 часов.
Как узнать, что пришло время перерыва на отдых
Если внимательно присмотреться, или если хотите, прислушаться к себе, то несложно заметить, что:
- частая смена позы;
- ощущение жары или холода;
- непонимание того, что говорит собеседник или о чём бормочет радио;
- пропуск дорожных знаков и указателей;
Являются признаками усталости. Безусловно, заметить тот момент, когда у вас начинают «слипаться» глаза вообще невозможно и, это самый главный признак того, что вам необходимо остановиться, выйти из машины, подышать свежим воздухом, размяться, выпить кофе, умыться холодной водой и так далее.
В противном случае может возникать так называемый «микро-сон», во время которого может произойти самое страшное. Как замечают доктора, аварии, которые происходят во время «микро-сна» являются самыми тяжёлыми, а реабилитация, если таковая будет, часто сопровождается провалами в памяти. Поэтому стоит найти время для того чтобы вздремнуть хотя бы несколько минут, этого может хватить на следующие пару-тройку часов. В идеале же, нужно хорошенько выспаться или поменяться местами с отдохнувшим водителем.
